提升性功能的运动那有些

　　随着年龄的增长，身体的每个器官开始下降，很多人在性生活方面有一定难度，这就需要我们进行身体的调节或继续进行锻炼，zui好是用锻炼的方式进行，具体什么运动适合促进性功能吗？这需要给您介绍一下这个练习和练习。

 

　　1.蹲着锻炼阴茎的力量：利用蹲姿锻炼腰肌力量和骨盘肌。晚饭后在公园里走5000步，可以降低你的血糖，平静你的交感神经。为了预防性功能障碍，zui好晚上不穿衣服睡觉，让阴茎呼吸新鲜空气，冷却眼袋，增强睾丸功能。

 

　　2. 提肛肛运动：坚持做提肛运动，可以活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带力量，还可以改善阴部的血液循环。

 

　　3.拉伸锻造：坐在床上，双腿尽量分开。然后双手向前伸展，身体向前弯曲，前额触床。如果你每圈做三到五次，那么一天做两到三次。虽然你可能会感到有点疼痛，如果你把它们展开，再次弯腰，你必须承受一点，因为你的运动展开你的腿是非常重要的。当然，当你开始做的时候，你很难用你的额头触到床，只要你有毅力，你可以在大约一个月。每天这样做，一个月后，你的勃起力量将显著改善。

 

　　4. 排便运动：排完马桶后，先闭上眼睛，把所有的力量放在你的肩膀上，然后把力量从你的头到你的脚，半闭上你的嘴，放松你的面部肌肉，然后重复短而缓慢的腹部呼吸30秒。

 

　　5. 仰卧抬腿：仰面躺下，膝盖弯曲，双腿抬高，然后用左手抓住右小腿，慢慢地向两侧张开和闭合。如果你一天做五次，那么一天做一两次。注意不要一口气做得太多。过度运动会导致肌肉疲劳，产生反作用。

 

　　6. 锻炼阴茎抽动：早上，去卫生间小便之前，轻轻按下阴茎向下从前面大约三分之一的方式，所以，它是接近站，然后按手指的尖端对阴茎，感觉它的反应，当关闭肛门，当把阴茎。重复一分钟左右。

 

　　以上介绍的锻炼方法包括：蹲下训练阴茎力量，悬浮运动，伸展运动，排便运动，仰卧抬腿，阴茎拉出运动，非常适合锻炼，对身体没有伤害，避免yao物治疗的副作用。大家在锻炼时，一定要按照上述方法进行适度锻炼，锻炼方法不能太剧烈。