男性养生：细数导致男性生殖异常的疾病

　　勃起功能障碍（Erectile dysfunction, Erectile dysfunction）是一种常见的男性疾病，严重影响婚姻和谐和生活质量，甚至导致男性生殖功能障碍。勃起是一种人的本能，有时不是由人的意志所决定的，而是由一系列的反射活动所引起的。在正常情况下，当一个男人有性兴奋的时候，他会勃起；当性欲减退，它会回到柔软的状态。但随着年龄的增长，男性勃起的能力逐渐减弱。如果你想延迟迹象的消失，学习这三个永不放弃的练习！

 

　　锻炼方法1：仰面躺下，膝盖弯曲，双腿抬高，然后用左手抓住右小腿，慢慢地向两侧张开和闭合。如果你每转一圈就做五次，那么一天做一到两次。注意不要一口气做得太多。如果你做得过了头，就会导致肌肉疲劳，产生反作用。

 

　　锻炼方法2：坐在床上，双腿尽量分开。然后双手向前伸展，身体向前弯曲，前额触碰到床的表面。如果你每三到五次做一圈，那么每天做两到三次。虽然你可能会感到有点疼痛，如果你把它们展开，再次弯腰，你必须承受一点，因为你的运动展开你的腿是非常重要的。当然，当你开始做的时候，你很难用额头触到床，只要你有毅力，一个月左右就可以做到。每天这样做，一个月后，你的勃起力量将显著改善。

 

　　锻炼方法3:

 

　　1. 首先，跪坐，然后调整你的呼吸。然后用腹部的力量慢慢吸气。当你吸气时，逐渐收紧你的肛门，想想你从肛门吸入空气的感觉。

 

　　2. 用空气填满你的腹部后，这次压缩你的腹部，就像你把空气推到你的背部。

 

　　3.然后膨胀你的胃，就像从你的头后面推空气一样。

 

　　4. 慢慢地呼气，好像你想把空气挤进你的心脏和下巴；随着每次呼气，收缩的肛门逐渐放松。在呼吸结束后，只要腹部被压缩，肛门收缩的程度就会比预期的更紧。重复步骤1 - 4约10分钟，使交感神经和副交感神经更光滑。你必须试试这个方法。此外，所有的运动都必须持续进行。如果你相信他们并坚持他们，你一定会得到你想要的结果。

 

　　小贴士：以上就是介绍的三种运动秘方，相信坚持锻炼，一定能让男人战胜勃起障碍，焕发活力！